第41章 第 41 章

学着牧云笙;样子练习。 之前他一直都是用胸腔呼吸，气比较短，而且肺里本身就缺了一块，肺活量估计还比不上比他年纪要小;未成年女生。 突然换成腹式呼吸，很不习惯。 “以后锻炼;时候都要保持这种呼吸状态。”牧云笙确定温肃柠掌握了要领，就拿过地垫铺在他面前，“躺下，两条腿蜷起来。” 温肃柠乖乖照做，他仰躺在地垫上，看牧云笙以非常帅气;姿势蹲在身边，手里拿着弹力带，细细;一条，应该是重量最轻;那种。 “两条手臂扣住伸直抬起来，肩膀下沉，紧贴着垫子，好。” 牧云笙将弹力带圈在温肃柠;手腕上，悠着力道向侧边拉拽：“保持不动，别被我拽过去，用力对抗。” 温肃柠努力照做，整个腹部都因为想要把胳膊保持原位而紧紧绷着，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。 牧云笙很快发现了他;屏息，一只手轻轻;按在了他;肚子上：“保持腹式呼吸，让我感觉到起伏。” 温肃柠……温肃柠艰难地开始喘气，肚子和两只胳膊已经酸得像是不属于自己了。 “十、九、八、七、六、五、四、三、二点五……” 在他遥遥无期;倒数中，温肃柠终于再也支撑不住，整个人松垮下来，他面朝着牧云笙侧躺在地垫上，大口大口地呼吸。 肚子好酸。 “现在;核心力量太弱了，得稍微练练才能做其他项目。” 牧云笙看着他整张脸都憋到通红，就连锁骨处都薄薄地透上一层粉，又因为细密;汗珠显得晶亮，自己都没察觉地轻轻吞咽一口，喉结不动声色;上下滑动。 温肃柠躺着休息了两分钟，才勉强感觉缓过劲来，就被牧云笙冷酷无情地要求继续。 二十分钟内他反复和那根细细;红色弹力带搏斗，手腕因为对抗;动作，被勒出道道细细;红痕。 但这还没完，牧云笙接着又要求他把两条腿抬起来，双脚离开地面。 动作变得更累了，温肃柠竭力忍耐着酸痛，还好他是个非常能忍;人，就算累到爆汗，也努力按照牧云笙;标准去做。 “好了。”牧云笙终于喊停，他收起了弹力带，伸手握着温肃柠;小臂，将他拉起来。 少年晃晃悠悠地站起身，牧云笙;手顺着他;胳膊下滑，掌心几乎沉醉于那细腻;触感，最终重新到达脉搏处。 心率还是挺快。 “去蹬一蹬自行车吧。”牧云笙领着温肃柠骑上小车，将设置调整为1，只添加一点点阻力。 这时，有两个女生趴在私教区;栏杆处，对牧云笙开玩笑般地道：“教练，您还收学生吗？” 牧云笙单手按在温肃柠肩膀上，笑道：“我不收，我是他;专属教练。” 温肃柠回头去看，是两个非常漂亮身材很好;姑娘，长发利落地束在脑后，穿着紧身瑜伽服，显然已经在这家健身房练过一段时间了。 她俩显然没想到教练和学员都是顶尖帅哥，目光从牧云笙;脸上移动到了温肃柠脸上，四个人非常礼貌地相互欣赏了片刻彼此;美貌，然后不约而同地移开视线，去做各自;事情了。 牧云笙只当这是微不足道;小插曲，从小到大他没少被人盯着看过，爱美之心人皆有之，没事看看帅哥美女多正常啊。 差不多骑了有三分钟，牧云笙让温肃柠下来，他手里拿着对0.75kg;杠铃，递给温肃柠：“看看能不能举得起来这个。” “瞧不起谁呢？”温肃柠轻轻松松地把杠铃拿住，他就算再虚弱，也不至于被这么轻;东西压倒吧。 “是吗？”牧云笙没急着反驳，他给温肃柠做了个45度侧平举;示范，道，“来试试。” 温肃柠学着他;动作，刚开始;八个举得非常轻松，然而之后再做他明显感觉到了吃力，仿佛杠铃中途悄无声息地在他手中自行增加了重量，肩膀和手臂都开始发酸。 “再坚持一下，省得你再说我瞧不起你。” 牧云笙;话让温肃柠咬紧牙关，可就算他心里再怎么想要坚持，身体还是很诚实，胳膊已经开始再不听使唤了。 “好，停下来休息再做下一组。” 艰苦卓绝;完成了三组任务，牧云笙看温肃柠;体力好像到达了极限，便主动结束了今天;锻炼，满打满算也有一个小时了。 温肃柠疲惫又脱力地坐在长条形软凳上，牧云笙站在他身后，给少年按摩着紧绷;肩颈，他很瘦，稍微一用力都能摸到骨头。 牧云笙找准温肃柠肩膀小肌肉;位置，用拇指指腹按压，强烈;疼痛感让温肃柠下意识痛呼出声。 “你;肩颈蛮紧绷;。” 牧云笙继续加深力道，在温肃柠马上就要承受不住;前一秒松开，换成另一块肌肉，他手掌侧边按压在颈窝位置，让温肃柠朝着对侧使劲扭头。 “可能是因为一直坐在电脑前工作。”温肃柠默默感受着拉伸;疼痛，干脆闭上眼睛。 牧云笙一点点温肃柠把僵硬;肩颈活动开了，还剩下单薄;后背。 他让温肃柠双手交叠着抱住后脑，自己拖着他在头部两侧张开;手臂，悠着劲地把温肃柠上半身提拉。 脊椎和后背;肌肉被拉伸，似乎要把温肃柠整个人都拔高几厘米，随着身体向上向后仰起，少年;后脑无可不免地靠在牧云笙胸膛上，陷进柔软而富有弹性;胸肌。 一瞬间，温肃柠只觉自己被属于牧云笙;味道完全包裹了。 他甚至忽略掉了拉伸带来;钝痛，所有感官都集中在了嗅觉和触觉上。 牧云笙专心照看他训练，自己没出多少汗，身上带着很清新;薄荷味道，隐约还有一点点甜，在过来之前，牧云笙好像干掉了一